1. Dormir até 8 horas por noite é uma dica fundamental para quem quer acordar descansada e bem disposta. Programe-se para ter um horário certo de ir para a cama e tente manter o ritmo diariamente. Procure deitar em uma posição confortável e escolha sempre um bom travesseiro, colchão e coberta para ter uma boa noite de sono.
2. Para se sentir mais relaxada, antes de dormir tome um banho relaxante, ouça músicas calmas, faça uma boa leitura. Evite ficar até tarde em frente à televisão ou computador.
3. Evite bebidas com muita cafeína, álcool e alimentos muito calóricos. Opte por alimentos mais leves e saudáveis nas refeições noturnas.
4. Para ganhar mais tempo ao acordar e evitar preocupações logo cedo, na noite anterior separe as roupas, acessórios, calçados, maquiagem e prepare os materiais que vai precisar usar.
5. Uma boa organização e limpeza do quarto também colaboram com uma boa noite de sono e o bom humor ao despertar. Uma dica é organizar seu quarto de acordo com o Feng Shui para equilibrar as energias e vibrações do ambiente.
6. Trocar o som do despertador por uma música agradável também é outra dica para você acordar se sentindo descansada.
7. Esqueça os problemas e lamentações pelo menos na hora do descanso. Antes de dormir, procure pensar só em coisas positivas que te façam sentir tranquila e descansada. Isso ajuda a ter uma boa noite de sono e bons sonhos.
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6 comentários:
Eu faço orações e mantas até dormir...Acordo sempre disposta e com bom humor. Ao acordar, novamente: Orações e mantras.
A receita é simples e tudo isso que você disse é muito verdadeiro. Jamais dormir com o computador ligado, se ele estiver no seu quarto (um veneno). Num com a TV ligada, pois, seu subconsciênte não descansa, fica registrando tudo o que falam... Descanso tem que ser no escuro, no silêncio e relaxada...
Beijos querida
Bom dia!!!
Ultimamente durmo bem,tenho acordado muito cedo, então na hora de dormir estou pregadíssima.
Concordo com vc !!!!!Preciso é me desligar!!!!Vou dormir muito agitada e continuo " agitando "durante a noite !!!!!Mesmo assim,acordo de bem com a vida !!!Pura sorte!!!!1srsrsrsr...
Eu rezo sempre antes de dormir, peço proteção para minha família, meus amigos e peço para abrandar o coração dos meus inimigos; então durmo como um anjo. kkkkkkk
Se eu fico muito tempo na cama acordo com dores em todo corpo.
Beijos e fica com Deus.
Para dormir bem é preciso mesmo se desligar do mundo!Excelentes dicas,Soninha!Bjs,
Oi Sônia
Tudo bem?
Ando numa correria com o nascimento da neta, mas muito feliz.
Adorei as dicas.
Bjs no coração!
Nilce
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